体重減ったのにまだ二の腕とお腹にたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ジョギングとスクワットを続けてよかったなあと思います。やはりスポーツが１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。

それはさておき中年期のシェイプアップはミネラル不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。トマトなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。日常的にの食生活を調整して、メタボには留意しましょう。

私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。プチ断食はデトックスの効用もあって、ドロドロ血液を排出してとてもおすすめですよ。近頃多くの水を補うするようにしています。空腹感も解消できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。





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