玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょを解決することができますが、糖質の入れすぎには用心すべきです。中年期には食事制限による無理な痩身はなるべくやらないほうが後々の体格維持にはキーポイントです。

いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから留意です。友達の話によるとトレーニングはなるべく空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとカラダに蓄積した脂を燃焼していくそうです。それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。

昔の同僚はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。それはそうと、どうせダイエットするなら楽しくてヘルシーなほうがハッピーですね。

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