2ヶ月後はピーマンとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。体の中の活動である基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。

体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効用があります。サイクリングなどが代表的です。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。ところで糖尿病予防にも役立つという利点があります。

個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。8ヶ月もすれば内臓脂肪症候群も解消でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった魅力的な脚になると思います。私の持論なのですが、シェイプアップをするときはできるだけ他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを保持してください。夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから8ヶ月間は耳つぼダイエットと金魚運動マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。

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