昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。私の後輩は体格がすごくよくても、体質改善とか健康目的で食材には警戒して食べ合わせダイエットしているんです。

目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。水中ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。内臓脂肪症候群の予防をかねて水泳をしたりローラーでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。綺麗な体を継続している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。三日坊主は脱却したいですね。1ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションの保持と計画性が不可欠でしょう。

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