6年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、現在はサプリの併用で希望に向かっています。しかし理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

太りすぎかどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。デブの体型が嫌なひとは、ステーキやビールなどはできればやめてください。かぶなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。小腸の働きを活性化する食材としてヨーグルトの摂取はキーポイントとなります。

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから半月間はマイクロダイエットと金魚運動マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。メタボリックシンドロームだった同僚が痩せてもお腹の箇所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が凄く歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。最近実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビと腹筋を続けてよかったなあと思います。





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