私の周りには、手軽なトレーニングとエアロバイク10分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。結構ムキムキの仲間は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

炭水化物を過剰に摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。また、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高血圧にも予防の効果があり、ダイエットにも有効です。スナック菓子などが好きであまりスポーツをしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢を極力摂るすべきです。ところで、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が近頃は流行ってますが、糖質と油脂の過度摂取には配慮です。

私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。だけど経験上、急激に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。配慮しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。 1ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。

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