ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどでトレーニングするのが日課です。私はあくまでも「補助」としての効果を期待して栄養補助食品を利用しています。

女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのスポーツをして下さい。 ボディを引き締め余分な脂肪を落とし筋肉をつけます。 日常的にどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。ダイエットのためのスポーツを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリです。

たまに背筋をして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。それにしても、朝の水中ウォーキングは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。プロポーションを気にして健康的なダイエットをしたい人は、筋肉発達のためにターボジャム、脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。

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