一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い体格を持続することはできません。希望としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。

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バナナなどのフルーツは不可欠なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖分が気になるひとは量に留意してください。ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、肥満体型や高脂血症を制御する効果があることでよく知られています。ところで中年期の肥満解消はカルシウム不足になりがちですので過度な減量は禁物です。食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。

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