身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ヨガなどが代表的です。ストレッチには、体操による怪我や事故を防ぎ、身体の基礎代謝を高める利点もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、凄く効率的なエネルギー燃焼が期待できます。話題のWiiスポーツで減量効果があったというレビューもあるので、楽しみながら痩せたらハッピーですね。

またアスパラなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なのでうれしいです。ところで、今日はヴァームを飲んでスポーツして相当汗が出て嬉しいです。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。昔の後輩は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。この頃は朝ごはん前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最もぜい肉が燃焼されやすいときなのだそうです。





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