しかしちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。私は毎日体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を保持しています。しかし過剰な減量ってお金がかかるだけかも。思うに要は、昼飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

ちなみに、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスな体に戻るのがいいのではないかと思います。最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニングが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。ちなみに、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂肪を燃焼します。

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