私の希望の体重を実現するため、ハードなんだが今日はきゅうりと牛乳で乗り切るつもりです。日常的に生活を便利にしてくれるコンビニですが、痩身中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。少しの食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。私はあくまでも「補助」としての効果を期待して栄養補助食品を利用しています。

そういえば、体操した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖を燃焼してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。要点は、ダイエットで成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少し運動を持続して筋肉をつけるといいですよ。肥満になりにくくなります。食べものに気をながら有酸素スポーツと無酸素エクササイズを維持していけば、ダイエットは完璧という感じです。たまにエアロビクス1回で突然痩せたという人がいますが、汗を相当かくことで体内から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。

身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ヨガなどが代表的です。一時期人気になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内のぜい肉を消費することでまかなわれます。きついだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。

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