私はいつも痩身が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように警戒しています。私の希望の体重を実現するため、つらいんだが今日はきゅうりとスキムミルクで乗り切るつもりです。 7ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。朝ごはんは忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

炭水化物を過剰に摂取するのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。多くの量を食べないよう調整してぜい肉を徐々に落としていきましょう。

腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った仲間は注意していましたが、過度な心配ですね。太りすぎになりにくいボディを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ウォーキングのキーポイントは、速さと歩幅です。効能が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。家に全身が映る鏡があるので、時折自分のからだをチェックしています。痩せたい箇所の確認は肝要かな。

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