結構ムキムキの友人はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。私の周りには、容易な体操とエアロバイク3分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ6ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようで嬉しいです。

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてボディを動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。それはそうと、真っ直ぐの姿勢を保持して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を解決してお尻の場所の筋肉を使って歩きましょう。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。

ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を維持しています。けど経験上、急に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。

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