減量は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの維持ができますね。健康管理に用心してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。 1年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。

余計な油脂の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。スキムヨーグルトは脂分をできれば避けてカルシウムを摂取するするにはベストなダイエット用食べものです。夜食を補うのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのはハードなでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。

また、痩身中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がノウハウです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。一昨日はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。

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