理想外見維持のベストな方法は食生活の見直しです。薄味にすることで脂分や糖分の量を調節できますから、内臓脂肪症候群体型のかたは自炊が適切です。今ハリウッドで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいダイエットに適切です。炭水化物を過剰に摂取するのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。

そういえば最近は体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。日常的に減量をしているという意識を強く持って、朝食の食べものや成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。 7ヶ月後はカリフラワーとリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。

ちなみに、せっかく強化した筋肉を分解しないために、ジョギングなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った同僚は用心していましたが、余計な心配ですね。太りすぎになりにくいカラダを作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。昨晩はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。

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