東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して4分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。なにかしらの体操は日常的にやるのは基本です。でも時たまさぼりますけどね。

最近好評のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。二重あごの解消と頬のたるみの解消のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした魅力的な小顔は嬉しいですね。運動をするとき急激にからだを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。食欲を調節できれば減量を制することが出来るのですが、無理？おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。身体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。

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