女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのエクササイズをして下さい。 体を引き締め余計な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライしてカラダを動かします。それだけでも体に良い減量になります。

おやつにはバナナとコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。痩身中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。けど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。

三日坊主は解決したいですね。4ヶ月間とかのスポーツにはモチベーションのキープと計画性が重要でしょう。先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや産後のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。メタボがひどかった男性の後輩は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。

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