少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉がアップされたらいいなあ。先輩の話によるとエクササイズは極力空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとカラダに蓄積したぜい肉を消費していくそうです。体重減ったのにまだ二の腕と脚にたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。食事制限プラス体操でゆっくりと痩せたカラダは過度な食事制限だけで突然落とすよりキープしやすいので頑張ってください。

ダイエットといえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体格を保持することはできません。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中も維持できるという長所もあります。話題のWiiスポーツで痩身効果があったという評価もあるので、楽しみながら痩せたら嬉しいですね。

また、脂肪燃焼効果があるガルシニアはサプリで摂取するとよいでしょう。缶コーヒーなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解消にはピッタリですね。

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