ヨーグルトなどの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければ健康的な選択肢です。肉よりも体に良い魚を食べるとビタミンも摂ることができますし、肥満の予防にもなります。太っちょのスタイルが嫌な方は、スナック菓子や缶コーヒーなどは極力やめてください。炭水化物を余分に補うのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。

夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから8ヶ月間はマイクロダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。それはさておき、減量中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がコツです。要点は、シェイプアップで成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少し体操をキープして筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。身体の筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。また心臓病予防にも役立つという利点があります。ボクシング体操はある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもカラダが魅力的に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いので痩身にもピッタリで、部位のダイエットと言うよりはからだ全体のダイエットとなります。

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