おいしい食事は油脂を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。肥満のリスクを考えて、体にいい食品と体操を日ごろから心がけてください。それはさておき中年期の減量はビタミン不足になりがちですので過剰なダイエットは禁物です。

結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボも解決でしょう。少しずつ確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。時たま、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いて体操したり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効き目も出てきたようです。それから主婦のかたは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップになるというのはうれしいですね。

5ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。だけど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。私はいつも痩身が成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。




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