相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い体型を維持することはできません。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効用がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。

5ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。最近のぜい肉量を測定して、それを消費するにはどれくらいの運動が必要か？を考えてみるとしますか。昼ごはんは忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

カロリーが本当に少量の寒天は手軽にデザートとして摂取することができるので好評です。てんぷらなどが好きであまり体操をしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできれば摂るすべきです。

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