炭水化物を過度に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。ピーマンなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。

アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきついかたや、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとというかたにもお勧めできます。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。水中ウォーキングなどが代表的です。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。ところで心臓病予防にも役立つというメリットがあります。

肥満解消は体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションのキープができますね。美しい体型も必須ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。 3ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。しかし保持するのがつらいのですね。脂分と糖が少しの食べ物で容易にカロリーを調整して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。

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