日常的に糖分の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。太りすぎの体格が嫌な人は、ケーキやコーラなどは可能ならやめてください。肉類はなるべく茹でることで余分な油脂を減らしてから調理するとピッタリでしょう。

ビールは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体に良いリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の17分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調節でき、地味ながら効用はありますよ。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

けど体重の変化に警戒してみてみると、速歩きはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。

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