有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。ボクシング運動はある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといってもボディがゴージャスに引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。

1ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。最近はコンビニのサプリメントも充実してきて凄いですよね。少量の食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。カロリーが本当に少ない寒天は容易にデザートとして摂ることができるので話題です。

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