近頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。エアロビとスクワットを続けてよかったなあと思います。要は、減量で成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツを継続して筋肉をつけるといいですよ。太っちょになりにくくなります。やはり体操が１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだりボディの引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。

昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。スナック菓子が好きで肥満解消のご褒美として毎週金曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。

炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物は本当に必須です。毎日どこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、脚が引き締まります。しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。

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