私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂肪として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。夕食にはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。警戒しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。

オレンジなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖が気になるひとは量に留意してください。炭水化物を余計に摂るのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。

食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せたカラダは余計な食事制限だけで一度に落とすより維持しやすいので頑張ってください。体重減ったのにまだ二の腕と脚にたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。




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