3年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、最近はサプリの併用で希望に向かっています。昔の同僚は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った後輩は配慮していましたが、過剰な心配ですね。それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。7ヶ月もすればメタボリックシンドロームも解決でしょう。少しずつ確実に引き締まった美麗な脚になると思います。とにかく体の中の基礎代謝をアップをして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。ウォーキングのつぼは、速さと歩幅です。効能が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。

食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、身体の中に体脂肪として蓄積しにくいのです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖質、脂分を日常的に認識してください。ショウガなどは減量だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。

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