加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行うトレーニングで、簡単な無酸素体操で、筋力をアップさせることができるのです。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。ちなみに心臓病予防にも役立つという長所があります。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効能があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

トレーニングと食事による減量を組み合わせて太っちょ脱出、そして内臓脂肪症候群予防が肝要だと実感しています。そういえばこの頃は体の中が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。痩身は体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの持続ができますね。

しかし、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体にいい食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。とにかく体の中の基礎代謝を発達をして身体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」