倖田來未さんのような体型維持のため、4ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。燃焼系サプリメントではありませんが、私はスポーツ 5分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂を消費させやすくするそうです。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を保持しています。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。簡単ですが効果ありですよ。

ちなみに妊娠中のシェイプアップはビタミン不足になりがちですので過度な減量は禁物です。スキムヨーグルトは微量のカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食品でオススメです。夜に過度なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。

私の周りには、簡単な運動とエアロバイク21分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。





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