速歩きなどの有酸素系の運動をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解します。ヨーロッパなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると後輩から聞いて、うまくいったらうれしいかも。

なにかしらのスポーツは毎日やるのは基本です。だけど時々さぼりますけどね。昨晩は歩きに行けなかったので昼食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。

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