体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効用があります。ウォーキングなどが代表的です。筋肉を体に付けるとからだはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けないからだをトレーニングで作って行きましょう。

友人の友達には、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。少量の食事にして脂分 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。晩ごはんにはミネラルの豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。ステーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ジョギングなどで体操するのが日課です。

コエンザイムQ10は身体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、小林製薬などで格安で売っています。それはそうと、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを抑制するのが健康的な減量を助長します。納豆は小腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、肥満の脱却にもよいでしょう。

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