おやつには納豆とコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。思うに重点は、朝食前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

メタボのひとは食生活に問題があるので、肥満と食事の関係を日ごろから認識することが肝要です。太りすぎのスタイルが嫌なひとは、てんぷらやコーラなどは極力やめてください。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。

二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 持続するには根性がいるかもしれません。洋ナシ型のデブのかたは、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのエクササイズをして下さい。 からだを引き締め過度な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 筋肉を肉体に付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない体をスポーツで作って行きましょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」