筋肉が向上されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。それにしてもボクササイズは、背中の体操に適切ですね。時々やるのですが、5分やっただけで筋力向上の特長がありそうです。

過剰な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。夜に油脂や糖分を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。また、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが最近は流行ってますが、糖と脂肪の余計摂取には注意です。シェイプアップして希望の体型を実現するには、日常的にカロリー計算をしてバランスよい食べ物を心がけるとよいです。

何ｋｇ痩せたということでなく、極力痩身そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。私の場合、最近人気のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効き目はないかも。それから豆乳の要素は女性には不可欠みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。





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