難儀なのはリバウンド。しかし時間をかけてシェイプアップに取り組み少しずつ痩せていった方ほどリバウンドしません。太りすぎになるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっと維持できたら幸せです。

たまに背筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてからだを動かします。それだけでも体にいいダイエットになります。踏み台昇降は、下半身の減量に効果があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。二重あごの脱却と頬のたるみの解消のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした優美な小顔は嬉しいですね。それはさておき、有酸素系のトレーニングをするなら、補う後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂肪を消費します。

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