有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。それはさておき糖尿病予防にも役立つというメリットがあります。

私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリメントを利用しています。焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週月曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。友達は過剰のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然体操 するのは止めましょう。

腹筋のあと身体をねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる方が行う運動ですね。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った知り合いは警戒していましたが、過剰な心配ですね。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が向上されたらいいなあ。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」