今朝はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。結構ムキムキの先輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。

ぶっちあけシェイプアップのノウハウは体操と食べ物のバランスだとつくづく思います。妊娠中の人は不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食品の抑制はしっかりしましょうね。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。

肉類はできるだけ茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。おいしい食事は脂肪を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。過剰な脂分の吸収を調整する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂るとよいです。

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