現在の脂量を測定して、それを消費するにはどれくらいのトレーニングが必要か？を考えてみるとしますか。 6年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

けど、理想と現実は違うから時々挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも減量です。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。個人的なワンポイントを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効き目があります。水中ウォーキングなどが代表的です。

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