ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化しぜい肉も燃焼され、ヒップが引き締まります。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。スクワットやマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、デブになりにくい肉体を手に入れることができます。ボクシング体操はある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといっても体が華麗に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。そういえば高脂血症予防にも役立つという長所があります。

ダイエット中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。ダイエット日記では様々な評価を読めるので、本当に役に立っています。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。脂分と糖質が少量の食べ物で容易にカロリーを調節して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。

けど、理想と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのもダイエットです。ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、シェイプアップの効用を実感しています。それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボも解消でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった美麗な脚になると思います。

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