シェイプアップは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの維持ができますね。一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。しかし目標とする体重を生涯継続することこそがきついのですよね。日ごろから料理を作るのはつらいのですが、極力外食はしないように警戒しています。

多量の量を食べないよう抑制してぜい肉を徐々に落としていきましょう。夜食を摂るのは肥満解消にとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。また妊娠中のダイエットはビタミン不足になりがちですので余計なシェイプアップは禁物です。

たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。ちょいポッチャリで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、シェイプアップの効果を実感しています。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。からだの筋力を向上できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。





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