私はいつもダイエットが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように用心しています。昨日に食べた揚げ物を後悔して、明日は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。同僚は余分のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然スポーツ するのは止めましょう。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や中年期の方など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。また、せっかく強化した筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。昨日はスロトレやったのですが、8ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。

サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。余計な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂るとよいです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖質、油脂を日ごろから認識してください。





★☆ダイエット商品一覧☆★