ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、太ももが引き締まります。エアロビなどの運動をすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の体脂肪が消費されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。くびれたウエストは良い体型を作るツボとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。洋ナシ型の肥満の人は、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効用があります。

私の持論なのですが、痩身をするときはできるだけ他人と比較しないことが重点です。自分のペースを保持してください。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った後輩は配慮していましたが、余計な心配ですね。基礎代謝を発達させて倖田來未のようなスタイルのよい綺麗なカラダを作りたいものです。ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効果が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のコレステロールの調整と老化防止の効果があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に不可欠です。バナナは腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、肥満の脱却にもよいでしょう。

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