筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、ポッチャリになりにくいカラダを手に入れることができます。一時期好評になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。体の中にたくさんのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の消費も増えるのです。この頃、メタボリックと言う言葉が浸透してしまったくらい、ポッチャリに関しては関心があるわけですね。

微量の食事にして油脂 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。私の後輩はスタイルがとてもよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には警戒して耳つぼダイエットしているんです。 6ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。

ウォーキングのつぼは、速さと歩幅です。効能が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。だけど適切でないシェイプアップはからだにも良くありません。ネットのクチコミを見たり検索をかければ色々わかりますよね。でも、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体にいい食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」