また基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。でもちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして肉体を動かします。それだけでも体にいい減量になります。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。それはそうと肥満予防にも役立つという利点があります。

いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから警戒です。叶姉妹のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」