しんどいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。ボクシングエクササイズはある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもからだが綺麗に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。それから、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を消費します。

肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。 2年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余分な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

ポッチャリかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太りすぎを解消することができますが、糖の入れすぎには配慮すべきです。プロポーションをよくするためには余分な脂分の消費が不可欠です。

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