ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。友人はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。脂分と糖が少量の食べ物で容易にカロリーを制御して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。昔の知り合いは太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。それはそうと、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり人気になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。

炭水化物を過度に補うのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。やはり低脂分の食べ物でカロリーを制御するのがヒップの引き締めには良いと思われます。

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