昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。デブになるのは嫌いなので痩せても体型をずっと保持できたらうれしいです。叶姉妹さんのような体格継続のため、半月先を目処に日ごろから食べる食材を見直します。

ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も保持できるという利点もあります。そういえば、背中の場所は自分では見ることができないので用心が必要です。けど意外と年齢を感じる部分かもしれません。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉がアップされたらいいなあ。体重だけでなく、見た目やプロポーションでも若返りたいのなら、エクササイズとともにサプリも大事ですね。たまに、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。





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