痩身といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、ヘルシーなエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。有酸素スポーツを楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所を減量しましょう。

私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと補うので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。体操と食事によるダイエットを組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が肝要だと実感しています。

昨晩はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。それにしても、朝のヨガは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った仲間は用心していましたが、余分な心配ですね。




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