夜食を摂取するのは肥満解消にとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。それから、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが今は流行ってますが、糖質と脂肪の余計摂取には留意です。日常的に糖分の多いビールなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。

だけど過剰な肥満解消ってお金がかかるだけかも。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。でもヘルシーなリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。けど希望とする体重を生涯持続することこそがきついのですよね。

ときどき足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂取することを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。時々、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてトレーニングしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効用も出てきたようです。





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