筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は速歩きなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める利点もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー燃焼が期待できます。

私の場合、近頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効き目はないかも。叶姉妹さんのようなスタイル保持のため、5ヶ月先を目処に日常的に食べる食品を見直します。

ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。トレーニングが苦手な人は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも大切ですからね。

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