メタボリックシンドロームだった仲間が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が凄く歪んでたそうです。フラフープが効き目ありのようですね。現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングと背筋を続けてよかったなあと思います。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた仲間の仲間は、インターネットのブログでダイエットのワンポイントを公開しています。やはりトレーニングが１番痩せますね。時折ステッパーを踏んだり身体の引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでボディの運動を向上するという「運動」となります。効能はよくわかりません。身体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も必須ですが、肉体の正常化という見えない部分の効用も大切です。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖も燃えやすい体づくりができるようになります。エクササイズをするとき突然ボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

間食、特に夕食後の間食は全て身体に体脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。ダイエットコミュニティを見るのが今の日課ですかね。微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。思うにツボは、晩ごはん前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

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